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만성피로 탈출 10계명

작성자명관리자
조회수1731
등록일2011-05-26 오후 7:40:25

1.일주일에 3~4회,적어도 30분 이상 규칙적인 운동을 한다.


 


2.술,담배 카페인 음료를 피한다.


 


3.억지로라도 자주 웃는 습관을 기른다.


 


4.바쁘더라도 음악 감상,독서등 취미생활을 한다.


 


5.평소 적절한 체중을 유지한다.


 


6.하루8시간 정도의 충분한 수면을 취한다.


 


7.지방질 당분의 섭취를 줄이고 탄수화물과 비타민을 충분히 섭취한다.


 


8.업무량을 조절해충분한 휴식 시간을 확보한다.


 


9.이완운동,호흡법 등 평소 스트레스 대처법을 익혀둔다.


 


10.습관성 약물의 사용을 피한다.


 


출처:건강을 가꾸는 사람들